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2005/10/09 10:57 《北京考試新聞》

考生表示早睡早起效率更高

我是一名文科學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)高于平均水平。 老師說(shuō)我保持這樣的成績(jī)，專(zhuān)注本科學(xué)習(xí)就可以了。 但是，如果我想更上一層樓，考上名牌大學(xué)，我就必須在高三期間腳踏實(shí)地地提高成績(jī)。 老師還是很理解我的。 雖然我心里已經(jīng)有了理想的學(xué)校，但我對(duì)自己的成績(jī)還是有自我意識(shí)的。在高三開(kāi)始之前，我就暗暗下定決心，要讓高三成為充實(shí)、高效的一年，投入120%的努力。我對(duì)我的理想的熱情和努力。

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也許是因?yàn)槲覍?duì)勝利的渴望和進(jìn)入高三時(shí)感受到的能量，我在假期里投入了緊張的復(fù)習(xí)。 由于假期作息不規(guī)律，我養(yǎng)成了晚上興奮、白天打瞌睡的習(xí)慣。 我每天晚上做題、復(fù)習(xí)書(shū)到凌晨2點(diǎn)，直到上午11點(diǎn)才起床。暑假期間可以自己安排時(shí)間，我覺(jué)得這樣效率還是挺高的。

入學(xué)后，我向同學(xué)詢(xún)問(wèn)，現(xiàn)在幾乎所有人都學(xué)習(xí)到晚上11點(diǎn)，最晚的也是中午12點(diǎn)。 起初，我對(duì)自己很滿(mǎn)意，因?yàn)槲冶葎e人多學(xué)了兩個(gè)小時(shí)。 然而，美好的時(shí)光并沒(méi)有持續(xù)多久。 每天晚上熬到兩點(diǎn)，白天就受不了了。 我上課注意力不集中，大腦也不太運(yùn)轉(zhuǎn)。 雖然上課不睡覺(jué)，但是身體感覺(jué)很累，很想躺下。 更糟糕的是，白天在學(xué)校發(fā)呆，晚上卻興奮起來(lái)英語(yǔ)作文網(wǎng)，很晚睡不著，第二天就起不來(lái)。

我感覺(jué)我不能再這樣下去了。 假期的作息時(shí)間不科學(xué)，不適合我。 我應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，晚上睡好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，白天精力充沛、效率高，這樣才能有效地學(xué)習(xí)。 不過(guò)，最關(guān)鍵的問(wèn)題是，晚上9點(diǎn)左右我就開(kāi)始犯困了，但是一洗臉?biāo)⒀溃饩腿珱](méi)了，躺在床上就睡不著了。

我想到了一個(gè)辦法。 每天九點(diǎn)前，我都會(huì)洗臉、刷牙，躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)。 但入睡前我也閑不下來(lái)高三怎樣睡得少又不困，所以我會(huì)看歷史書(shū)。 對(duì)于文科學(xué)生來(lái)說(shuō)，書(shū)本知識(shí)非常重要，歷史書(shū)比其他學(xué)科的教科書(shū)更加生動(dòng)、有趣、充滿(mǎn)故事。 我不僅能讀懂它們，還能熟悉課本知識(shí)。 最重要的是，看了半個(gè)小時(shí)，你就會(huì)自然而然地睡著了。

我晚上9點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，在床上瀏覽一會(huì)兒英語(yǔ)單詞。 我每天睡9個(gè)小時(shí)，感覺(jué)很充足。 白天在學(xué)校我精力充沛，記憶力和反應(yīng)速度都有明顯提高。 最重要的是心情好高三怎樣睡得少又不困，有信心。

（高中生王雪婭）