想堅持健身？這些方法助你輕松實現，告別健身計劃失敗
更新時間：2025-12-16 11:40:48作者：佚名
騎自行車去上班，如此這般，使得人們不用特意單獨去抽出一整個完整的時間段來進行鍛煉，進而減輕了相應的負擔。
找出美國“健身愛好者”網站的調查結果，近60%的人新年制訂的健身計劃以失敗告終，這些人常常制定長期計劃，一旦沒完成便失去信心，所以運動最好設定每日具體目標，像5分鐘俯臥撐之類的 ，要設定每日目標 。
加入運動俱樂部這一行為,能夠為自身獲取交朋友的更多機會，而且朋友之間所給予的鼓勵與支持，對于持續進行運動來說。
嘗試選取可穿戴設備，這般設備以及手機軟件能使運動得以具體被量化起步網校，進而顯得更為直觀，并且還能夠依據個人的狀況予以調整，助力去挑選最佳的計劃，對有益于堅持下去而言是有幫助的。
試圖去進行“探險”運動，在周末的時候參與徒步朝著遠方行進、游泳、漂流、騎山地自行車等具有“刺激”性質的運動私人健身教練培訓班，這些以前從來都沒有經歷過的“探險”，對增強運動的趣味性是有幫助的。
來尋覓運動伙伴，美國斯坦福大學此番新研究顯示，跟分開開展運動的夫妻相比較，一塊兒進行鍛煉的夫妻運動量提升了百分之七十八，不管是伴侶私人健身教練培訓班，還是家人亦或是朋友，結伴去運動都是更具趣味的，并且也更具備堅持下去的可能性 。
運動被看作為游戲，此類做法可令人維持運動動機，趣味性顯著提升。諸如去記錄運動時間以及強度等數字，每天開展相互的比較，并以此來增強“游戲感” 。
出現更多樣的改變，美國蓋洛普咨詢公司經調查發覺，在2015年，有55%的美國人常常進行鍛煉，其中一個緣由是在那一年火爆而出現在市面上的可穿戴設備，把傳統的運動方式以及運動觀念給改變了。運動的形式乃至運動量都應當呈現出多樣的狀態，并非一成不變的“每天跑步達到怎樣的距離或者舉重進行多少次”。
求助于私人教練，個性化的指導，對維持運動的科學性以及持久性而言，是相當關鍵的，私人教練會依據你的身體素質及一眾指標，研究發明出能將效能最大化的鍛煉計劃 。
給予自身獎勵，時不時開展那種“一半工作一半游玩”樣式的活動，像是騎著自行車前往啤酒廠參觀或者跑步去到烤肉店，并且適度給予一些獎賞之類的，能夠激勵自己喜愛上運動。