大學生體測標準評分表及跑步注意事項，含男女生項目
更新時間：2025-05-01 09:45:43作者：佚名
大學生物理測試標準分數(shù)表
男孩通常包括身高，體重，肺部容量，50米跑，坐著身體向前彎曲，長跳，上拉，1000米；女孩通常包括身高，體重，肺活量，50米跑，坐著身體向前彎曲大學生體測標準評分表，長跳，仰臥起坐，坐著800米。以下是物理測試項目和標準評分表供您參考。如果與學校標準有任何不同，學校將占上風：
大學生的體格檢查要注意的事情
跑步：
1。跑步前要注意的事情：在跑步前30分鐘內(nèi)不要吃任何東西；注意進行適當?shù)臒嵘磉\動，并注意在此期間保持體溫，不要冷卻；保持良好的態(tài)度，最后在起跑線上自信地站立。
2。運行時要注意的事情：注意找到呼吸節(jié)奏，每兩三個步驟呼氣，然后每兩三個步驟吸氣一次。不要放棄，不要停止。以適合您通常訓練的方式運行。
3。跑步后要注意的事情：進行適當?shù)纳眢w恢復(fù)運動，例如步行和呼吸調(diào)整。
坐起來：
1。躺在地板上的背上，屈膝約90度，將腳平放在地面上。請勿將腳固定在平坦的地面上（例如貝語網(wǎng)校，由伴侶用手按下腳踝），否則將增加大腿和臀部的屈肌，從而減少腹部肌肉的工作量。
2。根據(jù)腹部肌肉的強度確定手的位置。您的手越靠近您的頭，坐起來時就越艱辛。初學者可以將手靠在身體的兩側(cè)。他們的身體適應(yīng)后，他們可以將手交叉在胸前。
3。您也可以嘗試將手交叉在頭后，但每只手都應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。切勿交叉頭部后面的手指，以便在施加力時不要將肌肉拉緊，這也會減少腹部肌肉的工作量。
坐在前彎：
1。在考試之前，候選人應(yīng)練習身體前彎曲準備運動，以便將腿上的韌帶拉開，然后向前彎曲身體。將游標向前推時，腿不能彎曲。受試者應(yīng)以恒定的速度向前推動游標，并且不會突然發(fā)揮力。將游標推向前進時，它們不應(yīng)停在中間。停止后，電動測試人員將記錄結(jié)果。
2。慢慢將腹部移到大腿上（不要拱起背部）。
3。在彎曲之前拉直腰部，嘗試擰緊腹部大學生體測標準評分表，伸展腰部，然后向前傾斜，同時伸展腿，同時伸直雙腿。
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